Cuando los complementos alimentarios pueden ayudar
Con la llegada de septiembre, muchas personas retoman sus hábitos deportivos después de las vacaciones. El retorno al gimnasio, en las clases dirigidas, en las salidas en bicicleta o, simplemente, a las caminatas diarias es una excelente oportunidad para cuidar la salud. Junto con una alimentación equilibrada y un entrenamiento adecuado, algunos complementos alimentarios pueden ser útiles para ayudarnos a lograr nuestros objetivos.
Es importante recordar que ningún complemento sustituye una dieta saludable ni el ejercicio regular. Aun así, en determinadas situaciones pueden aportar un apoyo interesante. Entre los productos más utilizados actualmente encontramos el colágeno, la creatina y las proteínas.
Colágeno: cuidar articulaciones y tejidos
El colágeno es una proteína presente de manera natural a nuestro organismo. Forma parte de los cartílagos, tendones, ligamentos, huesos y piel. Con el paso de los años, su producción disminuye, y esto puede influir en la salud articular y en la recuperación después de la actividad física.
Un suplemento de colágeno es una opción pensada para las personas que practican deporte de manera regular o que quieren tener una cura especial de sus articulaciones. Puede ser especialmente interesante en actividades de impacto, como por ejemplo correr, jugar a pádel o practicar deportes de montaña.
La constancia es clave, puesto que sus beneficios suelen observarse después de varias semanas de uso, siempre combinado con ejercicio y hábitos saludables.
Creatina: energía para el rendimiento muscular
La creatina es probablemente uno de los complementos deportivos más estudiados científicamente. Se encuentra de manera natural a los músculos y participa en la producción rápida de energía durante esfuerzos intensos y de corta duración.
Un suplemento de Creatina puede contribuir a mejorar el rendimiento físico en actividades que requieren bastante, potencia y explosividad. Por este motivo es habitual entre personas que realizan entrenamientos de fuerza, musculación o deportes que implican series de alta intensidad.
Además, cada vez hay más interés por su uso persones adultas que quieren mantener la masa muscular y la funcionalidad física a lo largo de los años.
Proteína: ayudar a la recuperación muscular
Las proteínas son nutrientes esenciales para el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular. Después del ejercicio, el organismo necesita aminoácidos para reparar las fibras musculares y favorecer la recuperación.
Un suplemento de proteína es una manera práctica de incrementar la aportación proteica cuando las necesidades aumentan o cuando no siempre es fácil llegar a los requerimientos diarios solo con la alimentación.
Puede ser especialmente útil para:
• Personas que entrenan de forma regular
• Deportistas que buscan mejorar la recuperación
• Personas grandes que quieren preservar la masa muscular
• Personas con una actividad física intensa o exigente
Aun así, conviene recordar que la base tiene que continuar siendo una alimentación variada con fuentes de proteína de calidad como pescado, carne magra, huevos, legumbres y lácteos.
El consejo farmacéutico, siempre importando
Cada persona tiene unas necesidades diferentes según la edad, el estado de salud, el tipo de deporte y los objetivos que se plantea. Por eso, antes de empezar a tomar cualquier complemento alimentario es recomendable recibir asesoramiento profesional.
Desde la farmacia podemos ayudaros a escoger el producto más adecuado, explicar la forma correcta de utilización y resolver cualquier duda relacionada con la nutrición deportiva.
Este septiembre, si os habéis propuesto retomar la actividad física, recordáis que la combinación de ejercicio regular, una buena alimentación, descanso suficiente y un asesoramiento sanitario de confianza es la mejor fórmula para cuidar vuestra salud y bienestar.
La farmacia es a vuestro lado para ayudaros a lograr vuestros objetivos de manera segura y saludable.
