Quan els complements alimentaris poden ajudar
Amb l’arribada de setembre, moltes persones reprenen els seus hàbits esportius després de les vacances. El retorn al gimnàs, a les classes dirigides, a les sortides en bicicleta o, simplement, a les caminades diàries és una excel·lent oportunitat per cuidar la salut. Juntament amb una alimentació equilibrada i un entrenament adequat, alguns complements alimentaris poden ser útils per ajudar-nos a assolir els nostres objectius.
És important recordar que cap complement substitueix una dieta saludable ni l’exercici regular. Tanmateix, en determinades situacions poden aportar un suport interessant. Entre els productes més utilitzats actualment trobem el col·lagen, la creatina i les proteïnes.
Col·lagen: cuidar articulacions i teixits
El col·lagen és una proteïna present de manera natural al nostre organisme. Forma part dels cartílags, tendons, lligaments, ossos i pell. Amb el pas dels anys, la seva producció disminueix, i això pot influir en la salut articular i en la recuperació després de l’activitat física.
Un suplement de col·lagen és una opció pensada per a les persones que practiquen esport de manera regular o que volen tenir una cura especial de les seves articulacions. Pot ser especialment interessant en activitats d’impacte, com ara córrer, jugar a pàdel o practicar esports de muntanya.
La constància és clau, ja que els seus beneficis solen observar-se després de diverses setmanes d’ús, sempre combinat amb exercici i hàbits saludables.
Creatina: energia per al rendiment muscular
La creatina és probablement un dels complements esportius més estudiats científicament. Es troba de manera natural als músculs i participa en la producció ràpida d’energia durant esforços intensos i de curta durada.
Un suplement de Creatina pot contribuir a millorar el rendiment físic en activitats que requereixen força, potència i explosivitat. Per aquest motiu és habitual entre persones que realitzen entrenaments de força, musculació o esports que impliquen sèries d’alta intensitat.
A més, cada vegada hi ha més interès pel seu ús en persones adultes que volen mantenir la massa muscular i la funcionalitat física al llarg dels anys.
Proteïna: ajudar a la recuperació muscular
Les proteïnes són nutrients essencials per al manteniment i desenvolupament de la massa muscular. Després de l’exercici, l’organisme necessita aminoàcids per reparar les fibres musculars i afavorir la recuperació.
Un suplement de proteïna és una manera pràctica d’incrementar l’aportació proteica quan les necessitats augmenten o quan no sempre és fàcil arribar als requeriments diaris només amb l’alimentació.
Pot ser especialment útil per a:
• Persones que entrenen de forma regular
• Esportistes que busquen millorar la recuperació
• Persones grans que volen preservar la massa muscular
• Persones amb una activitat física intensa o exigent
Tot i això, convé recordar que la base ha de continuar sent una alimentació variada amb fonts de proteïna de qualitat com peix, carn magra, ous, llegums i lactis.
El consell farmacèutic, sempre important
Cada persona té unes necessitats diferents segons l’edat, l’estat de salut, el tipus d’esport i els objectius que es planteja. Per això, abans de començar a prendre qualsevol complement alimentari és recomanable rebre assessorament professional.
Des de la farmàcia podem ajudar-vos a escollir el producte més adequat, explicar-ne la forma correcta d’utilització i resoldre qualsevol dubte relacionat amb la nutrició esportiva.
Aquest setembre, si us heu proposat reprendre l’activitat física, recordeu que la combinació d’exercici regular, una bona alimentació, descans suficient i un assessorament sanitari de confiança és la millor fórmula per cuidar la vostra salut i benestar.
La farmàcia és al vostre costat per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de manera segura i saludable.
